CENTRUM ZMIAN - Piaseczno

W okresie dojrzewania mózg rośnie i przechodzi przyspieszony rozwój. Nie na wszystko mamy wpływ, ale możemy wspomagać te naturalne procesy. 

Jak wspierać rozwój mózgu nastolatków?

Okres dojrzewania to czas intensywnych zmian w organizmie i psychice młodego człowieka. Mózg nastolatka dynamicznie się rozwija, kształtując zdolności poznawcze, emocjonalne i społeczne. Choć nie na wszystko mamy wpływ, możemy wspierać ten proces poprzez odpowiednie działania.

Dowiedz się, jakie zmiany zachodzą w mózgu Twojego dziecka i jak możesz skutecznie wspierać jego rozwój.

Zmiany w mózgu nastolatków – co warto wiedzieć?

Zmiana „okablowania” mózgu
W okresie dorastania mózg reorganizuje swoje struktury – zmniejsza liczbę połączeń nerwowych, ale te, które pozostają, stają się bardziej efektywne. Szczególnie intensywnie rozwija się kora przedczołowa, odpowiedzialna za:

• Podejmowanie decyzji
• Planowanie i przewidywanie konsekwencji
• Rozwiązywanie problemów
• Kontrolowanie impulsów

Zmiany w tej części mózgu trwają nawet do 25. roku życia!

Jak wspierać rozwój mózgu nastolatków?

Aktywności, które kształtują umysł
To, jak nastolatek spędza czas, wpływa na rozwój jego mózgu. Warto zadbać o równowagę między nauką, sportem, muzyką, językami obcymi i rekreacją. Zdrowe nawyki i rozwijające aktywności pomagają mózgowi funkcjonować sprawniej w dorosłym życiu.

• Wspieraj zainteresowania dziecka – pomagają kształtować ścieżki neuronalne.
• Dbaj o zdrowy sen – 8–10 godzin snu dziennie poprawia koncentrację i pamięć.
• Ogranicz ekran przed snem – niebieskie światło zakłóca naturalne procesy mózgowe.

Tendencje w zachowaniu nastolatków – co jest normą?

W tym okresie mogą pojawić się:

• Skłonność do ryzyka
• Silne emocje i impulsywność
• Potrzeba niezależności

To naturalny etap dorastania, ale warto wesprzeć dziecko w nauce kontrolowania emocji i podejmowania świadomych decyzji.

Wskazówki dla rodziców

Pozwól na zdrowe ryzyko
Nowe doświadczenia budują samodzielność i rozwijają umiejętności życiowe. Dobrze jest stawiać rozsądne granice, ale też pozwalać na eksplorację.

Ucz wyrażania emocji
Nastolatek może mieć trudność z kontrolą emocji – dlatego warto z nim rozmawiać, uczyć empatii i modelować zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem.

Wspieraj umiejętność planowania
Zamiast mówić: „musisz planować”, zadawaj pytania:

• Co chcesz osiągnąć?
• Jakie kroki musisz podjąć?
• Jakie trudności możesz napotkać?

Dbaj o rutynę
Ustalony plan dnia daje poczucie bezpieczeństwa i organizuje codzienność.

Pozwól negocjować granice
Choć nastolatki dążą do samodzielności, wciąż potrzebują jasnych zasad i wsparcia rodziców.

Chwal i doceniaj
Skupiaj się na mocnych stronach dziecka – wzmacnia to jego pozytywne zachowania.

Sen a rozwój mózgu nastolatka

W okresie dojrzewania zegar biologiczny zmienia się – nastolatki naturalnie chodzą spać i budzą się później.
Warto zadbać o regularny rytm snu oraz unikać ekranów przed snem.
Brak snu negatywnie wpływa na pamięć, emocje i koncentrację.

Stres i nastoletni mózg

Mózg nastolatka jest szczególnie wrażliwy na stres. Nadmierne obciążenie nauką, emocjami czy problemami rówieśniczymi może prowadzić do trudności psychicznych.

• Zachęcaj do kontaktu z rówieśnikami i odpoczynku.
• Ucz technik relaksacji, takich jak medytacja czy ćwiczenia oddechowe.
• Skorzystaj z pomocy psychologa, jeśli stres znacząco utrudnia funkcjonowanie.

Gdzie szukać wsparcia?
Jeśli niepokoi Cię rozwój dziecka, warto skonsultować się ze specjalistą. Psycholog dzieci i młodzieży pomoże w ocenie sytuacji i wskaże najlepsze rozwiązania.

Centrum Zmian – Piaseczno, Konstancin-Jeziorna, Nowa Wola - Umów się na konsultację – nasi specjaliści są tu, aby pomóc!