Nie musisz znać rozwiązania, by ruszyć dalej
Są momenty, gdy życie traci klarowność. Człowiek czuje się jakby utknął — między przeszłością, która boli, a przyszłością, której się boi. Właśnie wtedy warto poszukać przestrzeni, w której można odzyskać nadzieję — takiej, jaką tworzy Dorota Krupińska, certyfikowana terapeutka Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR).
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach w praktyce Doroty Krupińskiej. Spotkania, które DZIAŁAJĄ
„Nie wszystko, co trudne, trzeba rozumieć. Czasem wystarczy wiedzieć, że można to zmienić.”
— Dorota Krupińska
Kiedy trudno ruszyć z miejsca
Czasem życie przypomina drogę przez gęstą mgłę – nie widać celu, a każdy krok wydaje się niepewny. Kiedy pojawia się kryzys, zwątpienie, poczucie braku sensu lub nadmiar lęku, wiele osób myśli: „Nie wiem, jak to naprawić”. Właśnie wtedy pomocna może być Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) – podejście, które zamiast analizować przeszłość, skupia się na tym, co można zrobić tu i teraz.
To metoda, z którą pracuje Dorota Krupińska, psycholożka z Centrum Zmian w Piasecznie i Konstancinie-Jeziornie. W swojej pracy często powtarza:
„Nie musimy wiedzieć, skąd wzięły się problemy, żeby wiedzieć, co z nimi zrobić.”
Terapia TSR to zaproszenie do spojrzenia na siebie z nowej perspektywy. Zamiast rozdrapywać rany – szuka zasobów, które pozwolą iść naprzód. Zamiast skupiać się na błędach – dostrzega małe kroki, które przybliżają do zmiany.
Bliskość, autentyczność, szacunek
Dorota Krupińska nie daje gotowych rad, nie ocenia, nie stawia diagnoz jak etykiet. Towarzyszy. Pomaga zauważyć to, co w człowieku dobre, silne i żywe – nawet jeśli sam dawno już o tym zapomniał. W kontakcie z drugim człowiekiem najważniejsze są dla niej uczciwość, autentyczność i szacunek. Mówi prosto i konkretnie, bez psychologicznego żargonu. Tworzy bezpieczną przestrzeń, w której można po prostu być sobą – bez masek, bez udawania, że wszystko jest w porządku. Każda rozmowa to wspólna droga – od chaosu do klarowności, od bezsilności do działania. Klient nie przychodzi po gotowe rozwiązania, ale odkrywa je w sobie. Dorota Krupińska pomaga zauważyć, że nawet w największym kryzysie można zrobić pierwszy, najmniejszy krok ku zmianie.
Często to właśnie ten krok staje się początkiem nowego rozdziału.
Dlaczego czasem potrzebna jest pomoc psychologa?
Kiedy trudności emocjonalne trwają zbyt długo, człowiek zaczyna tracić wiarę w to, że może coś zmienić. Lęk, napięcie, bezsenność, poczucie winy czy chaos myśli — to sygnały, że nasz układ nerwowy potrzebuje wsparcia, a nie kolejnych wymagań wobec siebie. Rozmowa z bliskimi często nie wystarcza, bo choć daje ulgę, nie zawsze prowadzi do trwałej zmiany.
Pomoc psychologa to nie znak słabości, lecz odwagi. Spotkanie ze specjalistką pozwala zatrzymać się i spojrzeć na swoje życie z dystansu — bez oceny, z empatią i ciekawością. To moment, w którym człowiek przestaje być sam ze swoim problemem. Psycholog nie rozwiązuje za nas trudności, ale pomaga odnaleźć w sobie siłę, która była tam od zawsze.
Jak wygląda praca z Dorotą Krupińską?
W nurcie TSR terapia jest krótkoterminowa i celowa. Już na pierwszym spotkaniu Dorota pomaga określić cel pracy – coś konkretnego, osiągalnego, co wnosi nadzieję. Każda kolejna rozmowa to krok bliżej do tego, by coś się zmieniło: w myśleniu, w działaniu, w relacjach. Dorota Krupińska pracuje z osobami dorosłymi i młodzieżą od 16. roku życia. Pomaga tym, którzy przechodzą przez trudny czas – po stracie, w konflikcie, w wypaleniu, lęku, w poczuciu bezsilności. Ale także tym, którzy po prostu chcą lepiej rozumieć siebie, wzmocnić poczucie wartości i odnaleźć spokój w codzienności.
Jakie korzyści daje Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach?
Terapia TSR skupia się na zasobach, nie na brakach. Uczy patrzenia na siebie z łagodnością, dostrzegania własnych możliwości i skutecznego radzenia sobie z trudnościami. To podejście pomaga wzmocnić poczucie sprawczości – przekonanie, że mamy realny wpływ na to, jak wygląda nasze życie.
Osoby, które korzystają z terapii TSR, często mówią o większym spokoju, lepszym zrozumieniu siebie i odzyskaniu wiary w swoje możliwości. Uczą się zauważać, że nawet najmniejsza zmiana – sposób myślenia, jeden nowy nawyk, rozmowa inaczej niż dotąd – może być początkiem dużej poprawy jakości życia.
Zacznij od małego kroku
Nie musisz od razu wiedzieć, czego chcesz. Nie musisz mieć planu. Wystarczy, że chcesz spróbować – a resztę odkryjecie wspólnie.
Dorota Krupińska pomaga zobaczyć, że nawet w najbardziej zagmatwanym momencie życia można odnaleźć sens i kierunek.
Zrób pierwszy krok ku zmianie. Umów konsultację z Dorotą Krupińską
Porozmawiaj o tym, co dla Ciebie ważne. W Piasecznie lub online – w atmosferze zrozumienia i szacunku. Nie musisz znać rozwiązania, by zacząć. Czasem wystarczy chęć, by spróbować – a resztę odkryjecie razem.
