Cykl warsztatów - Świadome jedzenie

Jedzenie to coś więcej niż kalorie i składniki odżywcze – to emocje, relacje i sposób, w jaki troszczymy się o siebie. Podczas cyklu warsztatów „Świadome jedzenie i dobre samopoczucie” uczestnicy poznają praktyczne strategie, jak lepiej rozumieć swoje ciało i emocje, wprowadzać zdrowe nawyki i zyskać trwałą równowagę. To propozycja dla osób, które chcą zadbać o siebie bez restrykcji, poczucia winy i efektu jo-jo.

„Świadome jedzenie to nie dieta, to akt troski o siebie.”
— Patrycja Paradowska

Cykl warsztatów: Świadome jedzenie i dobre samopoczucie – psychodietetyka w praktyce

  • Miejsce: Poradnia Centrum Zmian, Konstancin-Jeziorna
  • Czas: listopad/grudzień, soboty, godz. 10.00–12.00
  • Forma: 5 dwugodzinnych warsztatów łączących wiedzę psychologiczną i dietetyczną
  • Cena: 99 zł za jedno spotkanie
  • Prowadząca: Patrycja Paradowska – psychodietetyczka i dietetyczka kliniczna

Liczba miejsc ograniczona – obowiązują zapisy.

Warsztat 1:
Pokonaj emocjonalne jedzenie – zrozum głód i sytość psychicznie

  • Temat: Identyfikacja przyczyn zajadania emocji i budowanie świadomej relacji z jedzeniem.
  • Dla kogo: Osoby, które zauważają, że sięgają po jedzenie w stresie, z nudów lub dla poprawy nastroju.

Efekt: Lepsze rozumienie siebie i większa kontrola nad emocjonalnym jedzeniem

 

Podczas warsztatu:

  • nauczysz się odróżniać głód fizyczny od emocjonalnego,
  • poznasz emocje najczęściej prowadzące do objadania się,
  • wypróbujesz techniki uważnego jedzenia (mindful eating),
  • otrzymasz narzędzia do radzenia sobie z trudnymi emocjami bez jedzenia.

→ Zapisz się na warsztat i rozpocznij zmianę od zrozumienia swoich emocji

Warsztat 2:
Mity i fakty o dietach – jak zdrowo tracić wagę bez efektu jo-jo

  • Temat: Obalanie mitów dietetycznych i wprowadzanie zmian opartych na wiedzy naukowej.
  • Dla kogo: Osoby, które próbowały już różnych diet i szukają skutecznych, trwałych rozwiązań.

Efekt: Zdobędziesz wiedzę, która pozwoli Ci schudnąć i utrzymać efekty bez restrykcji

Podczas warsztatu:

  • poznasz prawdę o popularnych dietach (keto, IF, detoks),
  • zrozumiesz mechanizm efektu jo-jo,
  • nauczysz się komponować zdrowy, zbilansowany talerz,
  • dowiesz się, jak odżywianie wpływa na energię i samopoczucie.

→ Zapisz się i dowiedz się, jak odchudzać się mądrze – bez głodówek i mitów

Warsztat 3:
Budowanie motywacji i nawyków – od postanowienia do rutyny

  • Temat: Jak utrzymać motywację i zamienić dietę w styl życia.
  • Dla kogo: Osoby, które zaczynają, ale trudno im wytrwać w zdrowych postanowieniach.

Efekt: Nauczysz się budować trwałe nawyki bez presji i perfekcjonizmu

Podczas warsztatu:

  • poznasz cykl zmiany nawyków i najczęstsze pułapki,
  • nauczysz się stawiać realistyczne cele (SMART),
  • dowiesz się, jak planować posiłki i radzić sobie z potknięciami,
  • zrozumiesz, jak samowspółczucie wzmacnia motywację.

→ Zapisz się i zrób pierwszy krok w stronę trwałej zmiany

Warsztat 4: Zdrowe jelita, zdrowa głowa – oś jelito–mózg w praktyce
Temat: Jak mikrobiota jelitowa wpływa na nastrój, apetyt i energię.
Dla kogo: Osoby z obniżonym nastrojem, problemami trawiennymi lub chronicznym zmęczeniem.
Efekt: Poprawa nastroju i zdrowia dzięki pracy z jelitami – od kuchni po głowę.
Podczas warsztatu:
poznasz wpływ diety na mikrobiotę i emocje,
nauczysz się komponować menu wspierające zdrowie jelit,
dowiesz się, jakie produkty i suplementy mają realny wpływ na samopoczucie.
→ Zapisz się i zobacz, jak jelita wpływają na Twoje emocje i energię.

Warsztat 5: Pułapki środowiska i odporność na reklamy żywności
Temat: Jak zarządzać swoim otoczeniem, by wspierało zdrowe wybory.
Dla kogo: Osoby, które chcą jeść świadomie mimo natłoku bodźców i pokus.
Efekt: Zyskasz niezależność od marketingu i większą kontrolę nad jedzeniem poza domem.
Podczas warsztatu:
nauczysz się projektować zdrowe „środowisko jedzenia” w domu i pracy,
poznasz techniki asertywności w sytuacjach społecznych,
dowiesz się, jak nie ulegać reklamom „fit” produktów i błędnym etykietom.
→ Zapisz się i naucz się wybierać świadomie – w sklepie, pracy i na spotkaniach.

Zapisy i informacje

  • Liczba miejsc w grupie jest ograniczona (do 12 osób).
  • Zgłoszenia:  przez formularz kontaktowy
  • Miejsce: Poradnia Centrum Zmian, Konstancin-Jeziorna
  • Czas: listopad/grudzień, soboty, godz. 10.00–12.00
  • Forma: 5 dwugodzinnych warsztatów łączących wiedzę psychologiczną i dietetyczną
  • Cena: 99 zł za jedno spotkanie
  • Prowadząca: Patrycja Paradowska – psychodietetyczka i dietetyczka kliniczna

.