CENTRUM ZMIAN - Piaseczno

"Fajnie jest na wakacjach – razem z kolegami pływamy, opalamy się, biegamy, bijemy się, nie odzywamy się do siebie, i jest super zabawa."
Rene Goscinny Jean Jacques Sempe, Mikołajek

Wspólne spędzanie czasu z rodziną ma ogromne znaczenie dla zdrowia i dobrej kondycji emocjonalnej. W dzisiejszym świecie, w którym tempo życia często jest szybkie i intensywne, rodzinne wakacje czy weekendy są doskonałą okazją do odprężenia, nawiązywania więzi i budowania wspomnień. Jednak nie zawsze się to udaje - często już na etapie planowania dochodzi do sprzeczek i konfliktów. Dlatego warto zwrócić uwagę na dwie równie ważne kwestie: dążenie do odrębności i dążenie do jedności w rodzinie.

Dążenie do odrębności
Dążenie do odrębności oznacza poszukiwanie indywidualnych zainteresowań i potrzeb każdego członka rodziny. Każda osoba w rodzinie ma swoje własne pasje i preferencje. Dlatego czasem trudno zaplanować wakacje, które będą równie atrakcyjne dla wszystkich.  Ważne jest, aby zapewnić czas i przestrzeń dla realizacji indywidualnych potrzeb. Może to oznaczać, że podczas wakacji każda osoba ma możliwość wyboru jednej aktywności, którą chciałaby się zająć. Jedno dziecko może wybrać wycieczkę rowerową, drugie może chcieć spędzić czas na pływaniu, a rodzice mogą zdecydować się na relaks na plaży. Dążenie do odrębności daje każdemu członkowi rodziny poczucie wolności i spełnienia.

Dążenie do jedności
Jednocześnie rodzina powinna również spędzać czas razem, angażując się w aktywności, które budują wspólne więzi. Może to być np. wspólna gra planszowa, piknik w parku, czy wieczór filmowy. Istotne jest, aby każdy członek rodziny czuł się doceniany i uwzględniany, a jednocześnie aby znaleźć czas i miejsce dla budowania wspólnych wspomnień i doświadczeń. Wspólne aktywności integrują rodzinę, wzmacniają więzi i sprzyjają budowaniu integrujących rodzinę wspomnień.

Jak połączyć wszystko razem?
Pozostaje pytanie, jak połączyć te dwa ważne aspekty. To zwykle jest bardzo trudne, ale warto próbować - na przykład, można zorganizować wycieczkę do miejsca, które oferuje różnorodne aktywności dla każdego członka rodziny. Może to być ośrodek wypoczynkowy z basenem, kortami tenisowymi, ścieżkami rowerowymi i spa. Dzięki temu każdy będzie miał szansę na realizację swoich indywidualnych zainteresowań, a jednocześnie będzie możliwe wspólne spędzanie czasu.

Czas spędzony razem sprzyja komunikacji, współpracy i integracji. Jak więc znaleźć równowagę między dążeniem do odrębności a dążeniem do jedności podczas rodzinnego wypoczynku? Oto kilka praktycznych wskazówek:

Komunikacja potrzeb i negocjacje
Ważne jest komunikowanie się i wspólne podejmowanie decyzji dotyczących planów. Rozmawiaj z rodziną i dowiedz się, jakie są indywidualne oczekiwania i preferencje każdego członka. Prowadź otwarte rozmowy, aby znaleźć wspólne obszary zainteresowań i kompromisy. Pozwól każdemu członkowi rodziny wyrazić swoje pomysły i postaraj się znaleźć kompromis, który sprawi, że wszyscy będą zadowoleni.

Planowanie indywidualnych aktywności i czasu wspólnego
Organizuj czas wolny w taki sposób, aby uwzględnić różnorodność aktywności. Pamiętaj, że każdy członek rodziny ma swoje unikalne potrzeby i zainteresowania. Ważne jest, aby szanować te różnice i dać każdemu przestrzeń na realizację swoich pasji. Zaplanuj czas, w którym każdy będzie mógł zająć się tym, co go interesuje. Może to być popołudnie spędzone na czytaniu dla jednego, wyjście na spacer dla drugiego, a dla kolejnej osoby czas na uprawianie sportu. Dążenie do odrębności nie oznacza oddzielania się od siebie, ale daje szansę na rozwój indywidualny, który przyczyni się do większej satysfakcji w relacjach rodzinnych.

Ważne jest, aby również znaleźć czas na aktywności, które będą wspólne dla całej rodziny. To mogą być gry planszowe, pikniki, wspólne gotowanie lub wycieczki. Podczas planowania tych aktywności bierz pod uwagę preferencje i zainteresowania każdego członka rodziny, aby każdy mógł w pełni cieszyć się tym czasem. 

Umiejętność bycia tu i teraz - i cieszenia się chwilą
W czasie rodzinnego wypoczynku skup się na tym, co jest teraz i tutaj. Odstaw na bok sprawy związane z pracą, szkołą czy innymi zobowiązaniami i poświęć pełną uwagę swoim bliskim. Ciesz się chwilą obecności i spędzaj czas na rozmowach, zabawie i budowaniu więzi. To właśnie te drobne, ale wartościowe momenty, które tworzą więź rodzinna i budują trwałe wspomnienia.

Każda rodzina może czasem potrzebować wsparcia w codziennej komunikacji. Jeśli czujesz, że Twoja rodzina mogłaby funkcjonować lepiej, ale nie wiesz, jak to osiągnąć, zapraszamy na spotkanie konsultacyjne terapii rodzin, które poprowadzą nasi doświadczeni terapeuci.