Warsztaty dla Nastolatków - Uważność

Zapraszamy na bezpłatny warsztat: Wzmacnianie samooceny i radzenie sobie ze stresem. Uważność dla nastolatków 12+, który pomoże nastolatkowi wzmocnić samoocenę oraz lepiej radzić sobie ze stresem! Podczas warsztatu uczestnicy poznają praktyczne techniki uważności (mindfulness), które nie tylko wspierają rozwój pewności siebie, ale również pomagają skutecznie zarządzać emocjami i wyzwaniami dnia codziennego. To idealna okazja, aby, pod okiem doświadczonej psycholożki, Natalii Rogowskiej, młodzież w wieku 12+ nauczyła się, jak budować pozytywną samoocenę, a także jak radzić sobie w trudnych sytuacjach.

Wzmacnianie Samooceny i Radzenie Sobie ze Stresem
– Uważność dla Nastolatków 12+

II EDYCJA
Termin warsztatu: 7 grudnia 2024 r. - godz. 10.00-13.00
Lokalizacja: Nowa Wola, ul. Hiacyntów 23
Grupa docelowa: Nastolatki w wieku 12+

FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY

Cele warsztatu:

  • Zwiększenie świadomości uczestników na temat znaczenia samooceny.
  • Nauka technik radzenia sobie ze stresem poprzez uważność (mindfulness).
  • Praktyczne narzędzia wspierające budowanie pewności siebie.
  • Kształtowanie umiejętności rozpoznawania emocji i ich regulacji.
  • Wspieranie otwartej komunikacji o problemach emocjonalnych w grupie rówieśników.

Plan warsztatu:
1. Wprowadzenie do warsztatów - samoocena i stres - dyskusja
2. Radzenie sobie ze stresem – Część I (30 minut)
Wprowadzenie do tematu stresu – jak ciało i umysł reagują na stres.
Krótkie ćwiczenie oddechowe na redukcję napięcia.
Prezentacja technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie i prostych metod medytacji.
3. Uważność jako narzędzie wzmacniania samooceny i radzenia sobie ze stresem 
4. Zamknięcie warsztatów – „Plan działania” 
5. Sesja pytań i odpowiedzi oraz pożegnanie
 

Prowadząca: Natalia Rogowska, psycholożka kliniczna i zdrowia, psychoterapeutka w trakcie kształcenia, certyfikowana trenerka Treningu Umiejętności Społecznych (TUS).

Dla kogo: Warsztat jest skierowany do nastolatków w wieku 12+.

Opis: Podczas warsztatu młodzież będzie miała okazję nauczyć się, jak budować pozytywną samoocenę oraz zarządzać stresem przy pomocy technik uważności (mindfulness). Zajęcia będą obejmować praktyczne ćwiczenia oddechowe, medytacyjne oraz ćwiczenia rozwijające umiejętności interpersonalne. Warsztat pomoże uczestnikom lepiej rozumieć własne emocje, wzmacniać pewność siebie i radzić sobie z trudnymi sytuacjami.

Dlaczego warto wziąć udział?

  • Nauka technik radzenia sobie ze stresem, które można stosować na co dzień.
  • Praktyczne ćwiczenia wspierające rozwój samooceny i pewności siebie.
  • Bezpieczna i pełna zrozumienia atmosfera, prowadzona przez doświadczoną specjalistkę.
  • Idealna okazja do nauki metod uważności, które pomagają lepiej zarządzać emocjami i relacjami z innymi.

Zapisy i szczegóły:
Warsztat jest bezpłatny, ale liczba miejsc jest ograniczona. Aby zarezerwować miejsce, prosimy o wypełnienie formularza zgłoszeniowego. 
Termin: 7 grudnia 2024 r. - godz. 10.00-13.00
Lokalizacja: Nowa Wola, ul. Hiacyntów 23
W przypadku braku miejsc decyduje kolejność zgłoszeń.

Zapraszamy do udziału!